Quatro mitos que rondam os treinos
- Matéria publicada em portal Revista Corpo a Corpo
Conheça alguns mitos que rondam as academias e podem até prejudicar o desempenho do aluno.
É muito comum ouvir, pelos corredores das academias, mulheres comentando que estão malhando mais e, em vez de perder peso, estão engordando. Jairo Diogenes, coordenador técnico do Levitas (SP), explica por que essas e outras af irmações são lendas que rondam a ginástica.
Estou malhando com frequência e me alimentando bem, mas continuo engordando.
Explicação: quando uma pessoa pratica exercícios com regularidade, ela ganha peso magro e diminui a gordura corporal. Mas essa inversão muitas vezes não é percebida na balança.
É muito comum ouvir, pelos corredores das academias, mulheres comentando que estão malhando mais e, em vez de perder peso, estão engordando. Jairo Diogenes, coordenador técnico do Levitas (SP), explica por que essas e outras af irmações são lendas que rondam a ginástica.
Estou malhando com frequência e me alimentando bem, mas continuo engordando.
Explicação: quando uma pessoa pratica exercícios com regularidade, ela ganha peso magro e diminui a gordura corporal. Mas essa inversão muitas vezes não é percebida na balança.
Para ter uma barriga definida é preciso fazer abdominais todos os dias.
Explicação: como qualquer outro músculo, os da barriga também precisam descansar de 24 a 48 horas para se recomporem e def inirem.
Quanto maior a dor após o treino, melhor o resultado.
Explicação: sentir desconforto pode ser sinônimo de trabalho muscular excessivo ou realizado de maneira errada.
Como quero perder peso, o ideal é treinar sem comer nada.
Explicação: o corpo precisa de energia para funcionar. Sem se alimentar, ele armazena mais gordura, para conseguir manter-se em funcionamento.
Explicação: como qualquer outro músculo, os da barriga também precisam descansar de 24 a 48 horas para se recomporem e def inirem.
Quanto maior a dor após o treino, melhor o resultado.
Explicação: sentir desconforto pode ser sinônimo de trabalho muscular excessivo ou realizado de maneira errada.
Como quero perder peso, o ideal é treinar sem comer nada.
Explicação: o corpo precisa de energia para funcionar. Sem se alimentar, ele armazena mais gordura, para conseguir manter-se em funcionamento.
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